善食纤维的作用，纤维素能加快胃肠的蠕动节律，提供饱腹感，减少高热量食物的摄入，且本身几乎不提供热量，因此可达到减肥的效果。纤维在肠道细菌的作用下发酵，为人体提供短链脂肪酸，短链脂肪酸具有抗炎、调节免疫、调节血糖、保护肠粘膜、调节能量平衡的作用。
任天恩任天恩土豆去皮洗干净后切滚刀块，五花肉切薄片，葱斜切段，姜切片，八角一个掰小块，锅内加水烧开倒入土豆烫3分钟左右捞起控干水分，锅内倒少许油烧热倒入五花肉翻炒。
仲咏杰百香果有降火的功效。百香果味甘偏酸，具有清热养阴，疏肝和胃，润肠通便，润肺止咳，收涩等功效，可治疗热病烦渴，胃痛，便秘，支气管炎，腹泻，便血，神经衰弱等病症。百香果有紫色和黄色两种类型。紫色百香果口感更酸，黄色百香果口感稍甜，两种类型有不同营养成分，均具有较好医疗保健作用。
东俐瑶用这两种鲜果配合食疗，可起到生津止渴、润肺化痰、消积止泻以及舒肝和胃的功效，对急慢性气管炎、百日咳、老年慢性支气管炎、干咳少痰、咯血、消化不良、小儿疳积、肝炎、神经衰弱等均有较好的辅助疗效。
薛善恬猪腰属平和之品，味甘而不腻，具补肾气、通乳、固精、治耳鸣等功效。“猪腰含有的磷脂类和尼克酸、维生素B2等，都与人体内神经系统的兴奋和抑制平衡有关，可以调节中枢神经系统功能。另外，猪腰所含的磷脂类物质在人体内还具有降低胆固醇的作用。”赵霞说。
武文珍现在人们吃的食物越来越精细，其实我们一天所吃的谷类薯类及杂豆类最好是在300-500克左右，也就是相当于8两到1斤的量，而在这么多的食物当中最好能吃到50-100克的薯类，也就是2到3两左右。比如说马铃薯、甘薯、山药、芋头等等都可以用来替代部分主食。
伍泉蓉猪肉切片备用、干黄花菜清水泡发备用。水开后加入生抽、盐、料酒、葱姜，下入肉片焯熟。将泡好的黄花菜洗净去把，撕开，然后加入煮熟的肉片中。用大火烧开后，加入鸡精调味关火即可。用沸水将黄花菜泡发，可以中和秋燥引起的不舒服症状，如干咳痰少，咽喉干痛，大便干结，失眠多梦等。
余冬雪核桃含有丰富的蛋白质、脂肪（多数为不饱和脂肪酸）、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素、烟酸、磷、钾、钙、镁、钠等。中医以核桃为药，味甘，性温，有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，适用于须发早白、头晕目眩、腰膝酸软、咳喘、津枯便秘等。
殷盈雪茄籽皮有清热止咳、消肿散结的功效，外治痈肿初起、肺结核、百日咳。可将茄皮晒干碾成末，每次15克左右，以温开水冲服，一日两次。将晒干的茄皮研细末，用米泔和匀，做成饼，贴患处，可用于治痈疽疮疖、毒蛇咬伤。将晒干的茄皮泡水，可用于皮肤消毒和洗脚治烂脚气。
江雨溪大家的生活都变得越来越好，做菜的花样也是多种多样，那么大家有没有想过做一道土豆做的美食呢，但是有的时候我们只说用了几个土豆或者多少土豆，其实这样是比较模糊的，那么200克土豆是多少呢，其实一般一个土豆大概是250-350g的样子。
籍子玥紫苏是一种香味独特的叶子原料，常用于做汤和制作各种肉类食品。在韩国泡菜坛里，也会有一两片紫苏的叶子。紫苏富含多种维生素、紫苏醛、黄酮类等多种物质，既能为鱼肉等油腻食物做化解，又能为胃肠健康提供营养。
连婕排骨具有滋阴壮阳、益精补血的功效，同时也可以润肠，很适合冬季食用。萝卜生吃或熟吃还有截然不同的功效。中医讲究“热者寒之，寒者热之”，生萝卜性属凉，熟萝卜性属温。生吃萝卜能清热解毒、镇咳化痰；熟吃萝卜则能够补肾益脾、消食下气。
竺成章山药配红枣、枸杞子，能补气、养血、强肾。气足、血足、肾足，则百病难侵。对于气血不足、肾虚乏力的人具有很好的滋补效果。将这些材料放入锅中，加入适量水，煎煮饮用。其保健作用明显，功效卓越，常食还可益寿延年。对于五劳七伤、虚痨咳嗽、身体消瘦，腰膝无力者，如果长期服用，还会有明显疗效。
权双玲高丽菜、卷心菜、牛仔菜、葱、韭菜、洋葱等容易在肠内产生气体。食用这些蔬菜会使人产生饱腹感，影响消化道的吸收，故在服用补品时最好不吃或少吃。
屠嗣添人参须是生长在人参根部的毛绒状附属根，它在人参与土壤交换营养中也起到相当重要的作用，在人参根部，大多集中在主根下部，多而长者可伸长到主根的末端，呈黄褐色或灰褐色，柔软，有皱纹。参须在人参根部可起到吸收水分和无机盐的作用。根据药理分析，含有三棱晶形体钟乳体及草酸钙，此外，另含α-菠菜甾醇、β-谷甾醇。
苑梦钰驴鞭含有丰富的蛋白质、脂肪，具有补肾阳、益精血、补虚损的功效，对于男性阳痿早泄、腰膝酸软有一定的疗效。但是需要患者长期坚持服用才能起到一定的作用。1、用料：驴鞭1条，葱白1根，蒜瓣7-8瓣，姜数片，五香粉、盐少许。2、做法：先将驴鞭的淤血去尽，再放到锅中煮上5分钟，去掉异味。
帅桂鹤和菜或做馅：夏、秋季采收嫩茎叶，鲜食或晒干菜食。将鲜嫩茎叶洗净后烹调，味甘美，可口。如炒食、烩食、做馅和腌渍等。若用干品做馅，要先温水泡开再和其它馅料合拌包饺子、馄饨或合其它原料炒食或烩食亦可。其味甘美，清香宜人，鲜美别致。
陶祖林土豆泥如果剩了，建议尽快吃掉。如果常温下放的时间过久，会有细菌或霉菌污染风险，吃了可能会有食物中毒的风险，建议不要食用。如果确实有事暂时吃不了，应该尽快放到冰箱冷藏保存，第二天一般没有问题。但即使放冰箱也不能保存太久，因为某些细菌或霉菌的孢子在冷藏条件下也不会死，保存长了也是有致病风险的。
韦扶钰车厘子生吃熟吃功效其实差不多的，主要的不同点是在于熟吃能减少肠胃的受寒刺激，而生吃则有更强的刺激唾液分泌的作用，可以更好的帮助消化还有解腻。生津健脾润肺，新鲜车厘子果肉较硬，而且有韧性，甜中带点酸；加工后的车厘子口感变软，有股淡淡的酒味，酸味比果肉重，更利于补肝肾。
葛伟方鸡腿海带汤主要有美容美发，利尿消肿，通肠消脂，预防动脉硬化及心血管疾病、降低胆固醇的作用。对肿瘤患者放、化疗后白细胞减少，也有辅助提高白细胞的功效。作为减肥的辅助食品，食用鸡腿海带汤，可以增加饱腹感，同时又可以有效分解脂肪。海带含有一种叫硫酸多糖的物质，常吃可防止血液的具体，也有降低胆固醇的作用。
付鑫韵