香蕉有镇静作用吗？
吃香蕉其实有很多你不知道的功效与禁忌！ 香蕉是老百姓日常食用的水果之一，其营养保健作用也逐步被人们发现。 首先来讲，香蕉可能有一定降低血压、保护心血管的作用。 有研究发现，食用香蕉可使血压下降，这对于患有高血压和心脏病的患者来说，食用香蕉能起到很好的保护和调养作用。
在预防糖尿病方面，香蕉也有一定的作用。 糖尿病是一种常见的代谢性疾病，主要由于胰岛素分泌不足引起，其危害主要是导致血糖升高、血脂异常以及肾病等并发症。 研究人员对103名糖尿病患者进行观察研究后发现，每周食用香蕉4次的糖尿病患者，其糖化血红蛋白水平明显低于不吃香蕉的患者，而糖化血红蛋白的水平直接反应了患者体内的血糖控制情况。 所以，对于糖尿病患者而言，在日常饮食上应注意多吃富含膳食纤维的蔬菜，如芹菜、西兰花、萝卜、韭菜等；还应适当进食粗粮，如玉米、燕麦、荞麦、豆类等，这些食物均有辅助降血糖的作用。 而香蕉含有多种营养物质，尤其是含有一定的纤维素和矿物质元素，这些都对降糖起到重要作用。 除了上述内容外，经常失眠的人也可以适当多吃一些香蕉。 因为香蕉中含有的5-羟色胺是一种神经递质，能够刺激松果体产生褪黑素，从而起到安神助眠的作用。
当然，任何事情都不是绝对，如果失眠严重，还是应及时就诊治疗。 需要注意的是，下列人群不宜多吃香蕉—— 1.胃病患者 由于香蕉具有健胃消食的作用，如果是消化不良导致的胃胀、胃痛，可以适当吃一些香蕉来缓解不适症状。不过，有胃溃疡、胃炎等疾病的人群，不建议空腹吃香蕉，因为这样会刺激胃酸分泌，加重病情。 另外，需要注意的是，香蕉中含有较多纤维，不容易消化，所以一次也不宜吃太多。
2.孕妇 怀孕期间，孕妇本身需要补充营养，而胎儿的生长发育也需要大量的营养素。为了保证母子健康，孕期应合理膳食，食物要多样化，注意荤素搭配，补充足量的维生素和矿物质。 虽然香蕉中含有丰富的糖类、胡萝卜素、叶酸、维生素B6等营养素，但毕竟含量有限，所以并不建议盲目多吃香蕉。