孕3个月要补充什么？
怀孕三月的营养重点 孕期的前三个月，胎儿的生长需要大量的营养物质，尤其是蛋白质、氨基酸、糖类、钙铁锌铜等矿物质和微量元素。这些营养物质的获取全取决于孕妈在之前或近期的营养状况。及时弥补不足，才能满足胎儿发育的需要。
1.优质蛋白质 胎儿的器官系统在这时已经开始分化，若缺乏蛋白质会导致其生长发育停滞，出现流产；如果妈妈本身是O型血，尤其要注意蛋白质的摄入，以免发生溶血性贫血。 含有丰富蛋白质的食物有鸡蛋、大豆及其制品、牛羊肉、鱼肉等。每天一个蛋，每周吃2-3次豆类食品，适量吃肉，就可以轻松获得优质的蛋白源。
2.维生素 要补充维生素，蔬菜水果不能少，特别是绿叶菜，它们是维生素的重要来源。动物肝脏、肾脏、蛋黄、奶制品也富含多种维生素，合理搭配，科学摄入，便可让维生素和矿物质均衡吸收。
3.碳水化合物 妊娠早期的准妈妈对碳水化合物吸收利用率比较高，此时一定要保证每日适当碳水化合物摄入，它们可以为胎宝宝提供充足的能量。但需注意，摄取含糖高的甜食也要有度，以防患上糖尿病。