1、准备食材 黑米适量，花生少量，红糖少量，红枣5颗，薏米少量 2、将花生洗净，浸泡几个小时；
3、把泡好的花生取出，放入锅中，倒入适当清水；
4、然后放入红枣和薏米，煮烂成粥；
5、等到粥熟后，加入少许红糖调味，再放少许黑豆同煮，即可食用了。 Tips： 1.黑米是一种药食兼用的植物，富含蛋白质、氨基酸、多种维生素、微量元素等，中医认为具有滋阴补肾、益气活血的作用。孕妇经常食用，不仅自身健康得到保障，而且对胎儿的生长发育有很大好处。
2.在熬黑米粥的时候，最好让黑米充分吸收水分，这样有利于它释放出营养元素，更有利于人体吸收。而且水要多放一些，不要中途加水。
3.这款粥口味偏甜，很适合作为月子餐食用。不过，产后第一天建议不要吃得太甜，以免增加糖尿病的风险。
后蕾惠优质答主黑米含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙、磷、铁及维生素B1、B2等营养成分，具有聪耳明目、保健脾胃等功效。用黑米煮的滋补粥，乌黑油亮，芳香诱人，补脾益气，滋肾暖肝，具有"滋肝补肾、养颜美容、补血益气、健脾开胃、养胎、润喉消肿、助消化、明目、清肠胃热"等营养疗效和药用价值，素有"逢病勿医天然药"和"营养全面、保健理想的滋补佳品"之美称。下面我们就来看一看产妇黑米粥怎么做吧！
1：乌鸡黑木耳粥
做法：将乌鸡洗净后，入沸水中汆一下，去血水，捞出再用清水冲洗干净。黑木耳洗净泡发，大米洗净，三样一起放入砂锅。大火烧开后，转小火煲1小时，加少许盐和葱花香油。
功效：乌鸡有滋阴益气的功效，常用于治疗营养不良、白细胞减少等证；黑木耳有养血补肾作用。此粥常虚羸、头晕目眩、月经不调者饮用。
2：黑米枸杞粥
做法：黑米提前一晚浸泡，第二天将黑米和水放入锅中，煮开之后中小火煮15分钟，放入洗净的枸杞，煮5分钟，加糖。
功效：黑米具有 Bid、B2、B3等营养功效，对于肝肾、消化、三高、心血管疾病都有一定治疗效果；枸杞的铁含量为大米的11倍。
功效：黑豆与核桃相配，既有补肾益精之效，同时还增添了乌发之功。
3：黄芪黑豆粥
材料：黄芪60克、黑豆100克、陈皮适量、生姜3片、红枣7个、粳米100克。
功效：黄豆含有蛋白质及16种氨基酸，有“肾之谷”称号。黑米富含花青素、蛋白质，并含有15种氨基酸及11种矿物质。二者搭配，能够补足元气。
4：薏米黑豆粥
材料：生薏米50克、黑豆100克。
做法：薏米、黑豆洗净，加适量水煮至熟烂，加入少许白糖搅匀即成。
功效：黑豆乌发、滋阴补血、利水消肿;薏米美白、行血，祛湿清热。两者合用，可治血热而经血旺盛者。
