体胖怎么烧好吃？
要承认一个事实——减肥是一个漫长而艰难的过程； 胖子不是一口吃成的，瘦子也不是一天练成的，同理，想要把体重从100斤减到80斤，也不是一蹴而就的事情。那些号称“能快速瘦身”的减肥方法，基本上可以忽略不计了。因为身体是有记忆的，你之前怎么吃都瘦了，现在突然一下子改变饮食习惯，体重就会记下来，然后开始反弹。
想要健康地减轻体重，需要做到一下几点：
1、控制热量摄入 不要小看这简单的5个字，它可是有科学道理的。你的大脑里有一个机制，会判断你现在所摄入的热量究竟是多少，假如这些热量比你本身所需要的要低，你的身体就会自动减少对食物的热量的吸收；相反，如果你摄取的热量比你本身所需要要高，那身体就不会承认这些多余的热量，最终会导致它们变成脂肪被释放出来。 所以，在饮食中，我们要注意热量这一指标，特别是要想办法降低晚餐的热量。
2、增加运动量 如果只想依靠控制热量来减脂，而不增加运动量的话，那这个计划基本上不可能实现。这是因为人体在减少热量的摄入后，身体会启动自我保护机制，此时它会认为你即将进入“饥荒时期”，于是它会优先消耗身体内储存的糖原（也就是碳水化合物），而当体内的糖原被大量消耗之后，才会开始消耗脂肪。所以，只靠控制热量是不行的，还要记得增加运动量。
对于健身小白来说，一开始可以先从快走做起。每天和闺蜜或同事一起结伴同行，相互聊天的同时还能增进友谊，何乐而不为。坚持一个月，你将看到不一样的自己。