如果胃部不适的症状比较轻，可以通过饮食来调整，那该吃啥、该怎么吃呢？ 首先要注意的是，一日三餐要按时吃，不过分饥饱；饮食上应该多吃蛋白质和维生素丰富的食物，如肉类、蛋类、豆制品、各种蔬菜水果等。
注意，不要吃得过饱，减少胃肠负担，减轻不适症状。 其次，可以服用一些助消化药物，比如胰酶肠溶胶囊帮助消化，缓解腹胀、腹泻症状。 另外，可以用炒麦芽和山楂泡水当茶饮，有助于消积化滞，改善脾胃功能，缓解胃部胀痛。 如果消化不良的症状一直持续，建议去医院进一步检查，在医生指导下用药治疗。 对于慢性胃炎患者而言，除了积极配合医生的治疗外，日常养护也很重要。 除了上述内容，还可以适当补充益生菌，调理肠道菌群，因为肠道菌群与消化功能关系密切。
兰紫薇优质答主一、多吃能养胃的食物，如：燕麦、荞麦、玉米，红薯、土豆、胡萝卜、洋葱、南瓜、山药、扁豆、栗子、南瓜，鱼虾、鸡肉和羊肉、牛奶、豆奶，萝卜、芹菜、莲藕、木耳，以及红茶、大麦茶等。
二、注意多喝汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤、紫菜蛋花汤、丝瓜蛋花汤、西红柿蛋花汤、冬瓜排骨汤、清蒸鱼、蒸鸡等都是很不错的养胃汤和菜品。
三、做菜注意方法：
1、多采用烩、炖、蒸、清煮、清蒸等烹调方法，这样有利于食物软硬得当而容易消化。
2、做米饭时，可以加点南瓜、红薯、玉米、燕麦等一起蒸，做成二合或者三合米饭，这样既有粗杂粮，而且味道也好，营养还高；还可以做成小米红薯粥、红薯玉米糁粥等。
3、蒸馒头、发面包等用的面要用热水和，蒸出的馒头，烤出的面包就会暄起、香甜、容易消化。
4、做菜要多用蒸煮炖等方法，如：冬瓜、丝瓜、萝卜、芋头、土豆、南瓜、红薯等含糖较高的菜，切片上锅蒸熟即可，或做成蒸菜疙瘩，如：蒸南瓜、蒸红薯、蒸萝卜、蒸菜疙瘩等。
5、做肉食时，要把肉切碎，加一些土豆、胡萝卜等一起炖，做成土豆炖肉、胡萝卜炖肉、芸豆炖肉等，炖时，要注意加水，以水能够盖过肉和菜为宜，炖时，要注意大火烧开然后改文火慢慢炖，炖的时间要长，这样才能使肉非常软烂、易消化，而且味道也好，营养素也保存得多，吃着也实惠。
四、早餐最好吃粥：绿豆粥、赤小豆粥、豇豆粥、扁豆粥、糙米饭、小米粥、糙米粥、大米粥、大米小米粥、燕麦粥、荞麦粥、豆奶玉米糁粥、紫薯玉米糁粥、红薯玉米糁粥、南瓜玉米糁粥、燕麦小米绿豆粥、南瓜燕麦小米粥、紫薯燕麦粥、红薯燕麦粥、豆奶玉米粥等。
五、做馒头或发面包时，注意面粉要用热水和，这样蒸出的馒头和烤出的面包既暄且甜，而且也好消化。
六、其他注意事项
1、养成细嚼慢咽的良好习惯。
2、养成良好的生活习惯，经常参加体育锻炼，注意不要过于疲劳；注意精神愉快，保持良好的情绪；注意饮食有规律：定时定量进餐，特别是早餐一定要吃好，除喝绿豆粥、大米粥、燕麦粥等还可以配一个煮鸡蛋或煎鸡蛋，再吃一盘炒土豆丝、炒胡萝卜丝、凉拌小萝卜丝、炒南瓜丝、炒芥菜丝等。
