7个月孕妇吃什么补钙？
孕中期的准妈妈对钙的需求达到高峰，大约需要补充1000毫克左右，这个时候如果缺钙，很容易引发腿抽筋、小腿浮肿、骨盆疼痛等不适；到了孕晚期，胎宝宝从母体获取的钙质不足以支持宝宝骨骼和牙齿的生长，若准妈妈在孕晚期钙摄入不足，很容易导致产后牙齿松动、骨质疏松。 孕期中充足的钙质供应非常重要！
食物是最可靠、安全的补钙途径之一。
首先，要从饮食中摄取足够的钙。准妈妈每天的膳食要包括富含钙的营养成分，如乳制品（牛奶、酸奶）、豆制品、虾皮、黑芝麻、绿叶蔬菜等。当然，还要适当补充维生素D，增强钙的吸收率。
不过，孕早期不需要额外补钙，因为在这个阶段胎儿发育所需的钙完全来源于母亲，从孕中期开始，胎儿才开始存储钙质。
值得一提的是，含钙丰富的食材有很多种，但由于人体对钙质的需求量是动态变化的，并非吃得越多越好，在补钙的同时，还需要注意钙的吸收利用问题。比如说，胃酸缺乏的人（如萎缩性胃炎、胃切除术后等患者），不容易吸收钙质，此时服用钙剂可能达不到预期效果，建议多吃富含蛋白酶的食物，帮助钙的吸收与利用。
除合理膳食外，为了补得及时，补得有效，孕妈也可以结合药物补充，这里需要注意的是，切忌补钙过量，以免造成不良影响。