肌酸粉副作用吗？
肌酸其实是一种天然的氨基酸衍生物，它最初是由肉类食物中的蛋白水解产生的。由于它的功效显著，目前已被大量合成为人工化学品。 虽然经过化学转化，肌酸变成了无毒、无臭和无色晶体状态的物质，但人体仍然会有少量代谢产物积聚。这些代谢产物的浓度是否会对身体产生影响，现在仍有争议。 不过，根据现有的研究结果来看，短期内服用肌酸，对身体的危害几乎是微乎其微的——当然，如果按剂量服用，且确保摄入的蛋白质质量很高（高蛋含量的动物蛋白），那么基本可以排除对人体造成危害的可能性了。 当然，如果你还是担心的话，也可以从以下三个方面来避免：
1.不要一次性吃太多，分开多次吃；
2.保证摄入的营养物质品质优秀；
3.补充足够的维生素（特别是维生素B族），促进机体对肌酸的利用率。