半个月瘦两斤正常吗？
不正常 一般情况，一个体重大于你的成年人每天会消耗300-500千卡热量，减肥期间这些热量要减少，但是不能超过这些值。 如果你只是保持现状，什么都不干，身体基本不使用这些热量，一个月大约会损耗1250-2000千卡热量。（男性体质不同，数据会有差异） 而运动和改变生活方式能额外消耗3000-6000千卡热量。 所以，不运动、生活方式不变的情况下，每个月体重下降1斤左右。 如果运动+生活方式改变，比如每天步行或者骑行上下班，每月可以减重2-3斤。
如果你想要更快减轻体重，可以尝试一下这4个方法—— ①轻断食 每周选一天作为“禁食日”，在这一天不吃食物，只饮水，其他时间正常饮食。 “禁食日”的具体安排可根据个人状况而定，比如可在上午9点至下午5点之间选择不吃食物，其他时间正常进食。这样既不会饥饿难忍，也不会影响日常活动。不过需要注意“禁食日”内，饮水和咖啡是可以的，但奶茶、饮料等含糖饮料最好远离。
②少食多餐 每次少吃一点，多吃几餐，可有效控制食欲，减缓饥饿感，是控制体重的好方法之一。 比如将三餐的时间调整为4～6次，即在早餐与午餐之间、午餐与晚餐之间以及早餐与晚餐之间分别添加一次点心零食。
③增加运动量 在保持清淡饮食的同时，每天增加有氧运动或者无氧运动半小时，有利于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，让减脂效果翻倍。
④适当服用药物 对于那些难以控制食欲，总是想吃东西的人，可以适当使用药物帮助自己降低食欲，达到控制体重之目的。 但需注意，任何药物都是有副作用的，需在专业人士指导下合理使用。