坚持晨跑一个月会瘦吗？
本人男 ，身高179cm ，体重68kg.从高中开始晨跑，已经坚持了二十几年了。 我觉得这个问题应该换个问法“长期坚持跑步的人有什么变化” ①身体变得轻盈，因为长期跑步消耗脂肪，身上多余赘肉变少了。我平时不锻炼的时候体重是70公斤左右，如果跑了2个小时以上，可以降到65公斤以下；如果跑了4小时以上，甚至可以达到63公斤！
②身材更加匀称，线条变得流畅，肌肉也更紧致，不像胖子的肉松松软软，没有型也没有力量感。我经常拿自己跟大学室友比较——他们四个都是胖子，现在一个减到70公斤，两个接近170斤，还有一个不减反增…… ③精力更旺盛，耐力更好，不容易感到疲惫和困乏。比如去年冬天北京比较冷，我早晨跑完步去上班，感觉神清气爽，同事都问我是不是昨天睡醒了……
④免疫力增强，很少感冒生病。我是属于体质很差的类型，经常这里痛那里痒，还爱出湿疹（所以我现在基本不运动了）。最近两年坚持跑一休一，没怎么出现过毛病。有时候天气不好不想出去，就会在家里走步机快走一个半小时代替，效果也很不错。
⑤对环境适应能力增强，耐寒能力提高。以前冬天最冷的几天，我不敢在室外活动，现在冬天照样出门慢跑。前几天北京气温一度降到了负15度，我还穿着短袖短裤在外面跑步，一点没事。
⑥自信心有所增加，精神面貌良好。别人看我，会感觉这个小伙子阳光健康、精力充沛啊~哈哈…
⑦成就感满满。想想当年，我在高中操场一圈都没跑下来时，同班同学已经在跑五圈了…