散打和乒乓球哪个锻炼身体

我练了五年散打，以自身情况来说明吧！ 1、弹跳力增加了很多，打沙袋的时候，以前只能打到胸前，现在可以打到大腿中部；以前能单脚跳起摸高260cm左右，现在340cm以上。