散打和乒乓球哪个锻炼身体？
我练了五年散打，以自身情况来说明吧！ 1、弹跳力增加了很多，打沙袋的时候，以前只能打到胸前，现在可以打到大腿中部；以前能单脚跳起摸高260cm左右，现在340cm以上。（这个我有信心，因为我的弹跳本来就好） 2、身体协调能力增强很多，以前下盘不稳，容易摔跤，现在基本不会了；而且身体的灵活程度增加了，比如以前很难做的高难度动作，现在我做起来很自如。
3、体能增加很多，原来跑两千米就喘成狗，现在随便跑五公里，而且是在不换气的情况下。力量也很大，一个普通的成年人，我一拳就能把他打出两三米远。推拳也能达到50kg左右。 至于技术方面，因为我练习的时间不长，所以感觉不是很明显。不过我可以把技术都教给你啊！
关于题主说的哪个更适合女孩子的问题，我个人觉得还是散打比较适合女性，因为散打比较实用，而太极有很多需要悟的地方，对女生比较难。