儿童吃什么头发黑又亮？
您好，从营养学的角度来讲，儿童要想让头发长得黑并且光亮，可以参考以下三点。 饮食中应该注意多吃富含铜、铁、锌等微量元素的食物，因为这些元素对于发质的健康有重要意义。 例如：坚果类食物（核桃、芝麻）含有丰富的油脂，有利于头发的生长；豆类及豆制品含锌量高于一般食物，可以多吃点；另外，动物内脏、海产品、坚果类、大豆等食物中含有适量的铜，也可以适当多吃点。 需要注意的是，不要给孩子吃太多甜食，因为过多的糖在体内代谢过程中会产生大量的酸性物质，不利于头皮健康。孩子应少吃辛辣刺激的食物。
除了注意膳食，还可以为孩子选择合适的洗护用品，减少头发的受损情况。由于孩子的皮肤屏障功能尚未发育完全，因此在选择洗护产品时，应避免选择含有皂基刺激性成分的洗发水，以免加重对头发的刺激。同时，由于宝宝新陈代谢旺盛，容易出汗，头发生长也会有一些污物附着，因此需要选择清洁效果较好的洗发水，保持头发的清爽。但是需要注意的是，清洗次数也不要太多，每天或者隔天清洗一次就可以了。