19个月宝宝如何补钙？
1、补钙不是多多益善 过量摄入钙有可能会造成肠道不适，出现胃肠炎等病症；还可能会影响其他的微量元素的吸收，从而影响生长发育；严重的话，还有可能会导致高血钙和肾结石。 所以给宝宝补钙并不是越多越好，一定要遵循“适量”原则。 2、补充维生素D促进钙吸收 如果说补钙容易过剩，那么维生素D绝对是缺得厉害的那一个。 维他命D是钙的好朋友，可以帮助人体更好地吸收钙。
而且，缺乏维生素D除了会导致钙缺乏外，还会导致夜惊、烦躁不安等症状，影响宝宝的睡眠和发育。在给宝宝补钙的同时，别忘了补充足够的维生素D。
一般说来，对于6个月以下的宝宝，每天需要的维生素D量为400单位，6个月以上至1岁，每天需要的维生素D量为600单位，1岁以上每天需要700单位。
需要注意的是，这些数据只是理论值的参考，具体的补多少，还要根据宝宝自身的情况来决定。比如说，有的宝宝户外活动较多，能够接受充足的阳光照射，体内自己合成的维生素D足够，那么不需要额外补充；而有的宝宝存在明显缺钙症状，如盗汗、枕秃等，通过检查后发现血液里有较高浓度的维生素D，但骨骼里的维生素D却是很低的水平，说明宝宝体内的维生素D没有很好吸收，这种情况下也需要补充。
3、食补和药补相结合 虽然维生素D可以通过食物补充，但是效果甚微，不能满足宝宝日常需求。最好的办法还是药补＋食补。 说到食补，含有钙质的食物有很多，像豆腐、牛奶、蛋黄、紫菜等等都是含钙丰富的食材。绿叶蔬菜也是不错的选择，因为它含有丰富的镁，而镁有着“钙通道”之称，能够促进钙的吸收与利用。 但是需要注意，含钙量多不代表人体吸收得好，比如植物性的钙剂，由于难以被人体直接吸收，需要在胃肠道里转化，吸收率很低。所以，光吃这些含钙量高的食物是不够的，还需要搭配一些含维生素D多的食物，或者服用维生素D制剂，共同帮助钙的吸收。