怀孕俩个月吃什么最好?

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1、孕期一定要吃叶酸片。(预防胎儿神经管缺陷) 2、多吃富含优质蛋白质的食物,如蛋类、牛奶、豆类、鱼类及瘦肉等。

3、多吃新鲜蔬菜水果,少吃辛辣刺激食物,保证摄入充足的维生素、矿物质和微量元素。 4、孕早期不宜大量吃水果,水果中含有大量糖分,如果进食过多则有可能引起妊娠合并糖尿病。 5、三餐搭配要合理,饮食结构要多样,注意荤素搭配,粗细混合,做到均衡营养。特别要注意增加铁元素的摄入,因为孕妇缺铁容易导致贫血,影响胎儿发育。

6、少量多餐,定时定量化肥,不能突然增大饭量,这样容易引起妊娠剧吐。 【建议】 怀孕期间除了补充足够的营养成分以外,还要保证适量的运动,但要注意避免剧烈运动和劳累。

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