2018成马几点开跑？
早上七点多的比赛，一般六点就得出发了。 不过我今年准备七点五十出发（去年就是走的太早了）。 从市区过去大概四十分钟，我们约好了在起点集合的时间是七点五十五。 我从家里出来到广场上大概需要二十分钟，所以，最好是在七点三十九分左右到达起点，这样是最保险的。 如果太晚到的话，可能连存包的地方都没有了！！一定要提前去！ 建议：提前一天去熟悉熟悉路线，心里有个底。 到了第二天早晨，由于需要换装、热身等一系列动作，所以七点半左右才正式开始跑步。
赛前半个小时内，要适当减少饮水量，预防出现急性腹泻症状。 在比赛中，可以根据自身情况补充能量胶等能源补给。 赛后，尽快离开场馆，避免拥挤和踩踏事故。 另外在参赛过程中，应注意以下几点： ①比赛开始后，应迅速进入状态，但速度不要太快，以免引起肌肉或关节损伤；
②跑步过程中，注意力要集中，防止意外受伤；若感觉腿部或腰部有不适症状，应立即停止运动，采取相应措施进行紧急处理，必要时应及时就医；
③运动后做好拉伸工作，能缓解延迟性肌肉酸痛感，有助于恢复。 ④赛事当天应避免空腹食用大量碳水化合物，以防低血糖。⑤赛后要及时补充能量，调整状态，为下一次的运动做好准备。