怀孕七个月睡不着怎么办？
你这种情况应该是孕期常见的生理现象，一般无需特殊处理。 由于孕期激素水平的变化，会使准妈妈变得特别警觉、容易失眠或睡得不安稳。随着孕周增加，睡眠时间缩短，入睡时间延长。其中15%~20%的准妈妈会有严重的睡眠障碍，表现为难以入睡、睡眠质量差、入睡后易惊醒等，如果症状严重，甚至会影响日常生活和胎儿发育。 除了可能导致的情绪焦虑、易怒，影响准妈妈的心理健康之外，长时间的睡眠不足还会造成准妈妈免疫功能下降、内分泌紊乱、血压升高、血糖升高等健康问题，对母婴健康都有一定的危害。 所以要及时纠正不良睡姿，适当增加锻炼，调整心态，改善睡眠。
1. 规律作息，睡前放松 建议准妈妈养成规律的作息时间，合理安排工作和休息的时间，同时做好心理调节，避免不良情绪的干扰。在睡觉之前可以看看书籍，听听舒缓的音乐，让心情慢慢平静下来，有助于进入梦乡。
2. 侧卧睡眠，注意保暖 建议在睡觉时采用左侧卧位或者右侧卧位，尽量避免仰卧位，以免对血管和心脏造成压迫。另外，还要根据气温变化及时增减衣物，避免受凉导致身体不适而诱发或者是加重睡眠困扰。
3. 自我控制，改变习惯 在出现难以入睡的情况时，要学会主动控制自己，而不是被动等待情况好转；可以通过自我暗示（深呼吸）、想象一些放松的场景等方式来逐渐消除焦虑，帮助入睡。 如果以上方法都无法让你安心入眠，不要勉强继续尝试，否则可能造成越困越累、越累越困的情况。这个时候不妨放弃继续挣扎，以最佳的状态等待黎明到来！