体育生腰疼怎么缓解？
腰部疼痛可能是腰肌劳损或者腰椎间盘突出 建议去医院做个检查，腰椎拍片或CT，排除椎间盘突出可能。平时注意休息，不要久坐，局部热敷理疗，按摩推拿；外敷膏药，口服活血化瘀药物治疗。如果症状不缓解，可以采用针灸、小针刀或者银质针治疗。必要时可以考虑微创手术治疗。
体育运动专业的腰疼患者，一般都有长期腰部损伤史，如急性腰扭伤没有及时治愈，遗留慢性腰痛；长期从事站立或坐位工作，腰部姿势不良，诱发腰肌劳损；或运动不当，造成肌肉和韧带损伤等等。
这些原因导致的腰部疼痛通常都比较顽固，容易反复。所以，除了配合医生积极治疗之外，还可以尝试以下方法自我康复： 一、卧床休息 出现腰部疼痛后，首先要注意休息，尤其是要避免久坐，以减轻对患处的刺激。
二、物理治疗 对于症状相对比较轻的患者，可以在医生的指导下采用微波、激光、紫外线、中医中药电离子透入等方法进行治疗，以改善患处血液循环、消炎止痛。
三、锻炼腰背肌 腰背肌的锻炼对于腰部疼痛的患者来说非常重要，可以通过坚持锻炼身体来缓解症状，恢复身体健康。
1)飞燕式：俯卧在床上，双臂伸直并抬起胸前，头部向后仰，双腿并拢并慢慢抬高到最高点，停留片刻，缓慢还原；
2)拱桥式：仰卧，双膝弯曲并尽量抬起臀部，以腹肌力量将身体支撑起来，形成拱桥状。
四、贴膏药 在医生指导下使用具有舒缓僵硬、松弛肌肉，促进血液循环、祛瘀散结、镇痛的作用的膏药。