180打篮球如何扣篮？
我个子不高，体重不大（跟题主差不多），所以只能分享一些经验给题主，希望对题主有帮助啦～ 首先，我们要知道，想要扣篮需要达到以下几个条件： ①力量足够大；
②弹跳力够好；
③有足够的腰部及腿部力量；
④有正确的投篮姿势；
⑤有扎实的运球基本功，能熟练运用各项基本功；
⑥有自信心，在赛场上敢于发挥自己的作用去得分； 这几个条件少一个都不可以，缺一不可！ 所以题主可以先从这几个方面来分析一下自身的情况。 我个人觉得题主可能最欠缺的是腰力和腿部力量 那么腰力怎么练呢？ 题主可以在平时生活中多尝试做以下动作：
①卷腹 平躺于床上，双腿抬起并尽量靠近腹部，每天做30个（看个人情况而定）；
②深蹲 每天50个，分2-3次完成；
③弓步压腿 每次做30个左右，注意前腿要完全伸直，后腿下蹲时大腿与地面平行；
④提踵 就是踮脚啦，每天练习30次以上。 这些都是基础训练，只要每天坚持，一定会有成效的！ 有条件的话可以去健身房寻求专业的指导，练习更加有针对性的动作。 除了腰力和腿部力量之外，其他的几点都是可以通过后期不断的练习来实现的，唯独力量和弹跳这两块，可能比较考验先天因素，但是后天的努力也很重要，比如你可以在日常做一些训练，例如：
①每天练习跳绳200下，分成早晚两次完成；
②每天晚上睡前做50个俯卧撑；
③每天做一定量的仰卧起坐，以自己极限的60%为宜，分成早晚两次完成；
④每天都练习投球，投进多少球不限，主要是练习手感。
以上这些训练计划都可以慢慢地增加，根据自己身体情况而定，不要急于求成，否则容易受伤。
当题主把上面提到的几点做好以后（特别是前面提到的几个加强腰力的动作）就可以开始练习扣篮了哦～ 先学会原地扣篮，这个网上都有教程，题主可以多搜索看看，主要还是要掌握好弹跳的力量和时机。 如果原地扣篮学会了，那实战扣篮就简单多了，因为原地的弹跳是有限的，而实战中会有更多的空间让你去选择是否扣篮以及怎样扣篮。所以多打打球，多尝试在空中对抗，这样你的弹跳和力量会在实践中得到提升。