普通花菜有催奶作用吗？
我吃过很多菜，感觉效果最好的还是芥蓝和包菜，特别是芥蓝，每次吃了都硬硬的，不知道是不是含有类似雌激素样的物质，反正对下奶很有用，我宝宝刚出生的时候我奶水很少，就连续几天吃芥蓝，明显多起来了；至于包菜，我也试过，也有效果的，不过没有芥蓝那样明显就是了！
其实普通的蔬菜像空心菜、生菜之类的也有下奶的作用的哦~ 还有汤水也是很重要的，比如鸡汤、鱼汤或者是猪蹄汤都可以试下的哦~这些汤的味道比较油腻，刚开始喝可能会不适应，可以试着减量慢慢增加，达到一个平衡的状态就好多了。
如果妈妈觉得油腻的话还可以把上面的油撇掉再喝，这样就不会很腻了。 我那时产后身体虚弱得不得了，整天都没什么精神，食欲也不好，当时就是靠吃这些食物才渐渐恢复的。等身体状态调整好之后就可以准备给宝宝喂乳了，需要注意的是喂奶前最好不要吃得太饱，稍微吃点便可。
我在月子里常常犯饿，因为胃口不太好，吃得少，宝宝又在不停地吸吮，于是常常感到饥肠辘辘，难受极了。后来实在没办法就去营养咨询了一下，营养师告诉我，由于我的饮食结构不合理，脂肪摄入太少，导致消化功能减弱引起的。她叫我尽量多吃含有丰富动物蛋白和大豆蛋白的食物，这样才能有效刺激脑下垂体分泌催乳激素。同时还要保证足量的碳水化合物(米饭)和适量的脂肪（荤菜）的摄入才能确保乳汁的营养均衡。
听了医生的话我调整了饮食习惯，在月子后两个月里，我每天进食5次，包括3顿主餐和2个加餐。除了添加营养素之外，我还大量摄取各种新鲜水果以补充足够的纤维素和维生素，从而增强肠胃功能。这样做确实有效，我的肚子渐渐不饿了，精神状况也好多了。