怀孕五个月要运动吗？
孕5月，正式进入了孕期中期(13w+6d-20w+6d)，这个阶段正是胎宝宝快速发育的时期，胎盘也已经形成，胎宝宝的骨骼和内脏逐渐完善，对外界的抵抗力明显增强。 那么在这个阶段里，孕妈妈除了继续补充叶酸等营养素外，还应该开始摄取足够的铁质，为分娩时储存充足的血液量，以免分娩时出现失血过多、产后大出血等情况。另外，由于胎宝宝在孕中期需要大量的钙，因此此时补钙也非常重要。
当然，营养的摄入不是凭空而来的，是需要通过适量的运动来完成的，特别是对于孕中期的女性来说，适当的运动可以帮助身体更快地吸收各种营养物质。 但是，并不是所有的运动都适合孕妈妈参与，例如拳击、摔跤或者跆拳道这些对抗性很强的体育运动就不适宜，而像游泳、散步等则比较适合。
不过需要注意的是，不管是哪种运动，都应该遵循循序渐进的原则，逐步增加运动量及强度，同时注意不要去人多的地方并避免交叉感染。 还有几个需要注意的地方——
①这个时期，孕妈妈的腹部已经开始隆起，身体的各个器官也相继发生一系列变化，为了保持肌肉和关节的灵活性以及肌肉的弹性，孕妈妈可以适当进行一些拉伸训练；
②随着孕周数增加，腹压也会随之上升，很多孕妈妈会因此而感到呼吸困难或胸闷，如果进行适当的呼吸练习，如练习呼吸吐纳，对改善这种情况有明显效果；
③由于孕晚期腹部持续增大，会压迫腰部神经，引起腰酸背疼，此时适当进行腰部锻炼，对于预防腰椎生理弯曲度减小及腰部疼痛有一定作用；
④孕期适量运动有利于自然分娩，对于体重过大或是焦虑分娩的孕妈妈应从孕期就开始适量运动，这样有助于胎宝宝顺利降生。