产妇几个月可以跑步?
顺产6周后,剖腹产3个月后,可以跑步了! 但是不要急于求成,一下子就疯狂奔跑或快走。 慢慢地开始恢复运动,每次5-10分钟左右,一天一次,或者两天一次都可以。 重要的是,在这期间千万不要停止运动,因为停止了,就需要花费更多的时间来恢复。 你可能觉得自己身体没有完全复原就着急开始运动,其实你的肌肉已经在逐渐恢复了。这时候你可以逐步开始一些强度较低的运动。
在运动的途中,如果感觉状态不对,一定要立即停止,休息片刻,防止出现更严重的状况。 在运动中,如果出现心跳加快、喘不过气、出汗等现象,你很可能就是缺氧了,这个时候应该立即停下,深呼吸调整一下。 另外,产后复查的时候,一定要向医生汇报自己的运动情况,让医生给你提供专业的建议和帮助。
值得注意的是,无论是什么时间开始运动,你都不能拿自己当试验品! 如果感觉不舒服,或者出现了其他难以自抑的状况,你应该立即停止,寻求专业人士的帮助。