怀孕后几个月开始食补？
孕早期（1~3个月） 此时期受精卵刚刚着床，胎儿还很小，母体变化不大，除了服用叶酸以外，并没有特殊的饮食注意事项。 但是如果有孕妇在孕期出现恶心、呕吐等早孕反应时，建议少食多餐，尽量选择自己喜欢吃的食物，食物尽量加工细致再食用，减少呕吐的发生。 对于孕吐严重的准妈妈，可以选择含有氨基酸和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、苹果、面条、杂粮等食物，以保证营养的充足摄入。 有先兆流产迹象的准妈妈，应注意适当增加蛋白质含量高的食物，如鱼、虾、蛋类、豆类等，以提高机体抵抗力，维持妊娠。 需要注意的是，这个阶段并非食物吃得越多就越好。如果进食过多，超过脾胃的运化能力，反而会引起腹胀、恶心、呕吐等不适，影响食欲。 孕中期（4～6月） 这个阶段胎儿已经基本成形，孕妈妈肚子明显变大。这个时期的饮食应该均衡营养，荤素搭配，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆制品、鸡肉、鱼、核桃、水果蔬菜等等。为供给宝宝发育所需的钙元素，孕妈妈可以多吃芝麻、紫菜、海带、动物肝脏、奶制品等含钙丰富的食物。
除合理膳食之外，适当的运动也是必不可少的。在这个期间，医生还会给孕妈妈开一个“小灶”，补充铁剂和钙剂。铁剂可以预防胎宝缺铁性贫血；钙剂可以让牙齿和骨骼更健康。所以，孕妈妈要按时服用哦！
此时孕妈妈如果出现恶心、呕吐等症状，也可以寻求医生帮助，适量服用维生素 B6 和消化酶，缓解症状。 但需要特别提醒的是，无论出现什么不适症状，都不应该盲目进补。 在服用药物之前，一定要咨询医生，确保用药安全，防止对胎儿造成不良影响。
孕晚期（7～9月） 这一时期，胎儿生长发育速度加快，对营养物质的需求增多，孕妈妈的营养需求也相应增加。但是，由于妊娠毒血症的危险性增高，过于肥腻的食物最好不要吃。 为预防孕妈妈发生便秘，可以适当多吃一些膳食纤维含量高的食物，如杂粮、粗粮、带皮的谷物等。还可以适当吃一些富含脂肪酸的植物种子，如葵花籽、南瓜籽以及亚麻籽油、大豆油等植物油，促进胃肠蠕动，有利于排便。
如果孕晚期体重增长的过快，有肥胖倾向的孕妈咪可以在医生的指导下，通过少量多餐的方式控制热量摄入，少吃油腻的食物，多进食一些富含纤维素和维生素的食物，如新鲜蔬菜水果。