怎么一个月瘦二十斤？
不请自来！ 作为两个孩子的妈妈，大女儿从小胖到大的孩子，在3个月的时间里减掉27斤，目前体重86斤，我来分享下我的经验！
首先说一下我减肥期间的基本情况： 我是在生完二宝后体重达到顶峰的，分娩前95kg（孕期增加24斤），宝宝出生后108kg（宝宝出生时7.25kg），出了月子96kg。 从月子到现在基本每个月会掉几斤，目前92kg。 因为需要给孩子喂奶，不能节食也不能吃减肥药，所以尝试了各种各样的方法，最后终于成功减掉27斤！
接下来分享一下我在减脂期间的饮食和运动： 在保证营养的前提下，减少热量的摄入，三餐正常进食，但荤素比例要合理，多吃蔬菜，适量吃肉（瘦肉+鸡蛋清），粗粮和细粮搭配食用，这样既保证了营养均衡，也不会造成热量过剩。另外在两餐之间可以适当加餐，推荐加餐水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，但是不建议吃糖分高的水果，比如西瓜、荔枝等等。
运动方面，因为平时带娃没有太多时间，所以我只在产后第42天开始练瑜伽，每天坚持练习，现在体重已经掉了27斤。 如果宝妈有时间的话，建议每天抽出时间动起来，可以选择快走、慢跑、游泳、健身操等方式，只要坚持每天运动半小时左右，同样可以有效瘦身。
除了饮食和运动，我还配合吃了纤丽康营养代餐粉，每天早晚各一袋，热量低，富含营养，方便又省事，关键是好吃还能瘦，强烈推荐给大家！ 最后提醒妈妈们，减肥不是一蹴而就的事情，需要一个过程，切记不要盲目节食或者吃减肥药，那样只会伤害自己的身体！