怀孕三个月多吃什么？
孕三月是胎儿发育的关键期，这时候准妈需要补充充足的能量和营养给胎宝宝，此时若营养不足，很可能导致胎儿宫内发育迟缓，出现先天畸形或智力障碍等。为了胎宝宝的正常生长发育，在这期间孕妇应该适当增加碳水化合物、蛋白质及热量的摄入。 值得注意的是，有些食物虽然营养丰富，但由于其中某些营养素过量，也会对胎宝宝造成不良影响所以建议孕妈妈合理饮食，保证各种营养物质均衡摄入。
1、叶酸：预防神经管缺陷（NTD） 很多准妈妈从备孕阶段就开始补充叶酸了，直到孕早期为止。不过，叶酸补充不当可能会影响胎宝宝的发育，具体表现为： 如果孕妈服用叶酸的剂量过大，体内的叶酸浓度可能过高，反而会对胚胎的细胞分裂造成抑制作用； 如果孕妈服用叶酸的时间过长，身体产生的代谢产物5-甲基四氢叶酸，可能蓄积在骨骼中，从而引发中毒反应！ 所以啊，准爸准妈千万别盲目乱补哦，具体服用的量和时间应该遵医嘱！
2、维生素A：促进胎儿发育 孕前体重正常的女性，一般不需要额外补充维生素A，但如果孕前体重过低或是偏食严重，维生素A可能出现缺乏，医生通常会建议此类孕妇口服或多摄取富含胡萝卜素的蔬菜。 但是注意！维生素A不可超量服用！否则可能导致胎宝发育异常甚至流产！
3、维生素B族：消除疲劳，缓解妊娠反应 B族维生素能够调节新陈代谢过程，增强机体抵抗力，对神经系统的健康也有很大作用。孕期适量摄入VB族，有助于安胎养胎。 但若是服用不当，可能引起厌食、恶心、呕吐等不良反应。
4、钙：促进新生儿牙齿和骨骼发育 孕期缺钙会影响胎宝贝的骨骼和牙齿发育。而且，有研究表明，孕期补钙不足，可能会增加妊娠期高血压的风险。孕期补钙非常重要！ 而含钙丰富的食物主要有牛奶、豆制品、海带、紫菜等等。