男人排精子一个月几次？
在正常的情况下，成年男性每天都会产生一定数量的精子，这些精子会存在于附睾中，如果此时没有性生活，这些精子会逐渐衰老死亡，大约每三天就会排出身体外一次，因此每天分泌一定数量的精液是维持生育能力所必须的。 但如果男性出现频繁手淫、过度房事的情况，就会消耗大量精气，导致精子数量减少，质量下降，严重时甚至会导致不育。所以，对于男性朋友来说，一定要学会自我调节，减少有害身体的性行为。 除了行为方面之外，还要注重日常饮食。
1.多吃含锌食物 锌元素是精子代谢必需的营养物质，它能够增强精子的活力，促进精子生成，而富含锌的食物包括瘦肉、鸡蛋、花生、核桃仁、葵花籽、生蚝等。
2.摄入足量蛋白质 蛋白质是人体必需营养素，它是构成肌肉、血液、皮肤、头发等多种器官的主要成分，同样也参与了精液的组成，如果缺乏就会导致性欲降低，射精乏力，精子数量减少。为保证精子数量和质量，男性应注意摄入足量的优质蛋白质。 优质蛋白质含量丰富的食物有：动物内脏、肉类、贝壳类海鲜、蛋类、牛奶及乳制品等。
3.增加维生素E的摄入 维生素E是一种高效的抗氧化剂，能够消除体内有害物质对精子的损伤，保证精子的质量。另外，有研究表明，维生素E还能够增加前列腺的血液循环，缓解前列腺的炎症反应，从而起到保护精子、提高生育能力的作用。 富含维生素E的食物主要有：植物油、坚果类食物（腰果、核桃、花生）、粗粮、豆类、绿叶蔬菜以及水果等。