儿童吃什么水果助消化？
一、苹果 1.1营养价值 苹果富含碳水化合物，属于高糖分水果，还有丰富的无机盐、维生素、膳食纤维等营养素； 每百克中含钙4毫克，含铁0.3毫克，含锌0.27毫克，含硒0.28微克。尤其适合便秘宝宝食用，可起到润肠通便的效果。 美国《营养科学》杂志上的一项研究发现，每天吃一个苹果的人患感冒的几率能降低一半呢！ 1.2推荐吃法 直接食用即可，如果宝宝不喜欢吃，可以打汁或炖汤喝。但要注意不要给宝宝空腹吃苹果，以免出现不适症状。
二、西梅 2.1营养价值 西梅含有糖类、蛋白质、脂肪、矿物质（钾、镁、铁、锌、铜）、有机酸（柠檬酸、苹果酸、奎宁酸、琥珀酸）及微量元素等营养成分。特别是含有的维生素A可以帮助眼睛减少疲劳感、保护视力；而含有的维生素B和维生素C则可增强免疫力和抵抗力。 西梅还是一种富含纤维素的水果，每百克含纤维素5.2克，比苹果（2.6克/百克）和梨（1.9克/百克）都要多。纤维素可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收，有润肠通便的功效，对预防宝宝便秘很有好处。
2.2推荐吃法 可生吃也可炖汤喝。如果是生吃的话，可以将果肉捣烂了吃，有助于营养元素的吸收。需要注意的是，西梅的果核不宜给婴幼儿食用。
三、樱桃 3.1营养价值 樱桃中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、多种维生素以及钙、铁、锌等多种矿物质元素，而且氨基酸含量较高，尤其是苯丙氨酸、苏氨酸和蛋氨酸的含量都高于其他水果。 值得一提的是，樱桃中含有的花色甙素还能显著改善小儿面色，让他们的皮肤更红润有光泽。而且，这种成分还能改善血管通透性，起到抗氧化作用。
3.2推荐吃法 用清水洗泡后可直接食用，也可以切碎了拌点沙拉酱或者剁成泥做辅食。
四、香蕉 4.1营养价值 香蕉被称为“智慧之果”，这是因为里面含有一种特别的物质——烟酰胺单核苷酸(NNP)。这一成分不仅能刺激大脑功能，提高注意力，而且还能减轻焦虑，帮助睡眠。 香蕉中富含的钾元素对高血压有很好的效果；丰富的泛酸还具有调节情绪的作用，可帮助缓解压力，让宝宝变得轻松愉快。香蕉还富含钙、磷、铁等微量元素，营养价值高。
4.2推荐吃法 可以直接吃，也可以蒸熟了吃。若是蒸熟了的香蕉，更有助于宝宝肠胃的消化和吸收。
五、山楂 5.1营养价值 新鲜的山楂里含有大量的蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钙、铁等营养物质。尤其含钙量非常高，是公认补钙能手，更是远超牛奶和乳制品。 除了丰富的营养素外，山楂里还有一种叫做牡荆素的化合物，具有抗癌功效。
5.2推荐吃法 可直接食用，也可以加水煮汤、或者做成山楂糕点。要注意的是，由于山楂有助胃驱肚里的寄生虫，故服用期间应避免进食海鲜。