如何预防体育运动受伤？
需要明确运动损伤的发生原因。大部分运动中出现的损伤都是由于外力导致机体超过其所能承受的负荷而引起的，所以我们预防运动损伤的第一要义是控制运动中的负荷——运动强度和时间要适当。
其次，要了解导致运动时出现损伤的危险因素有哪些，这样才能有的放矢，做好预防措施。 影响运动损伤发生的危险因素可分为内部和外部两大类。其中，内部因素包括年龄、性别、身体状况（如体能水平、肌肉力量及耐力、柔韧性等）；而外部因素主要包括训练年限、训练水平、场地条件、器材准备和安全防护等因素。
对于个人而言，提高运动技能水平、加强身体活动和力量练习、增加肌肉含量与耐力，能够降低运动时出现损伤的风险。在运动过程中，还要做到劳逸结合，及时休息调整。 除了个体因素外，训练计划不科学也是引发运动损伤的高危因素之一，例如过度训练引起竞技状态下降，从而增加跌倒、肌肉拉伤的概率。制定科学的训练计划非常必要。
最后，掌握正确的运动姿势能帮助我们有效减少运动损伤。在练习之前，我们需要认真热身，激活相关的肌群，为后续的练习做好准备。同时在练习过程中，要注意控制动作质量，避免动作变形，产生不必要的伤害。