体育生怎么瘦大腿？
不请自来 作为一个体育生 大腿是真的很粗，因为经常锻炼嘛，屁股和大腿部的肌肉是很结实的（其实屁股上的肌肉叫臀大肌，是个跑步者的必备肌肉哦），很多体育生都想要拥有结实的臀部，所以经常练深蹲，杠精或者器械等等来练臀大肌。但是很多体育生却忽视了大腿前后侧的肌肉，特别是大腿前侧的股四头肌和后面的大腿后群肌群。这两个部分是大腿粗的关键因素！ 要瘦大腿，就要先认识大腿。
大腿是由4个主要肌肉群体组成的，分别是：
1. 肌肉组织。大腿上有非常多的肌肉，而所有肌肉都是由肌腱连接起来并贯穿整个大腿的，因此任何训练计划都必须包括对不同位置肌肉的练习。
2. 脂肪组织。虽然腿部是最不容易堆积脂肪的部位之一，但也不能排除会有大量的脂肪聚集在大腿的情况。
3. 筋腱和韧带。这些韧带和筋腱起到了固定以及润滑关节的作用。
4. 血管、淋巴管和神经。它们是大腿中重要的组成部分，并且相互影响。
在所有的训练动作中，都要包含对以上四个部位的训练，才能达到充分刺激大腿部位的目标。同时要注意，每个动作都要做到位，不要做一半就停止了，那样达不到效果。可以给自己制定一个目标，比如今天训练要做50个深蹲，那么就要每天坚持做完50个，哪怕一天分两次完成，也要坚持每天做完。如果第一天没有完成，那就第二天多完成一些。
只要长期坚持，一定会收到理想的效果。 在日常生活中也要注意，比如久坐之后起来活动一下身体，做做拉伸动作，避免肌肉过于紧张而引起的酸痛。还有就是平时走路的时候可以试着改变一下习惯，用脚尖着地，这样也能看到效果。