中学生早餐吃什么最好？
“一日之计在于晨”，这句话一点都不假。 吃早餐很重要，吃一顿合理的早餐更是至关重要。然而，现在不少学生都有不吃早餐或随便嚼点东西应付一下的情况。 不吃早餐会减慢大脑的反应速度、影响智力；不吃早餐会使人更容易发胖；不吃早餐还会诱发胆结石等消化道疾病…… 吃早餐对我们来说非常重要。那应该怎样选择早餐呢？下面我分为四类来推荐早餐。
一、营养搭配型
1.燕麦片+牛奶 作为常见的粗粮，燕麦含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素B族、维生素E和微量元素钙、磷、铁、锌等。早上喝一杯纯牛奶再加一把燕麦，既补充营养又饱腹。
2.豆奶+鸡蛋/面包 豆本豆浆含有植物蛋白、膳食纤维及多种维生素和矿物质，是不错的选择。另外，在煮咖啡时放些脱脂奶粉，也能起到补充能量的作用。 对于学生党而言，最好的进补方式就是每天一个鸡蛋加一杯豆奶，再配点小菜就可以了。如果时间来不及，可以用面包、馒头等粮谷类食品代替鸡蛋，但是应该注意尽量少吃油炸食品。
二、丰富多样型
三、清淡简朴型 三、清淡简朴型
四、谷物酸奶型 除了以上四类，还可以根据自己的喜好做一些简单的小点心，比如酸奶水果捞、椰香玉米棒、香蕉燕麦饼等等。 合理搭配，荤素兼具，这样才能够满足人体一天的营养所需。