打完篮球后喝什么？
个人经验： 运动前：
1、补充碳水化合物，主要来源是米饭，面食，玉米等，注意不要吃的太少，否则会出现低血糖现象；
2、少量摄入蛋白质（不吃容易胀气的食物：豆制品等），以优质蛋白为主，比如鸡蛋清、酸奶、精瘦肉等。
3、大量饮水。
运动中： 少量多次饮用运动饮料或盐水，补充流失的糖分和盐分，维持身体的电解质平衡。
运动中适当增加碳水化合物（糖类）的摄入有利于保持运动时的能量供给。不过不要在运动时一次摄入太多，这样会增加消化系统和肾脏负担，对运动的效果也有影响。 在运动时可以适当补充运动营养剂，如氨基酸、牛磺酸、肌酸等。 这些物质能够为肌肉提供修复必须的物质，加速肌肉的恢复过程，从而提高训练效果。但是对于尚未养成健身习惯的人来说，这些补品并不是必需的。
运动后： 运动后一小时建议不要再进食了，此时消化系统应该处在相对安静的状态，不适合大量摄取食物。对于健身者来说，这个时候最适合做放松和整理活动，如慢走、按摩等。