孕妇吃莜面有副作用吗？
没有听说过莜面会对孕妇造成伤害，所以应该是可以吃的但是要注意适量，任何食物吃多了都不好的。 孕妇在孕期中需要补充的营养很多，比如叶酸、铁、钙等，一些常见食品中富含这些营养，那么这些食品就可以多吃点。 而有些食物虽然含有孕妇需要的营养，但是孕妇不宜多吃，或者必须注意摄入量，少吃点，甚至是不吃，这样才能保障胎儿健康生长。 比如含有激素的食物，如果孕期吃多了，有可能增加胎宝发育异常的几率；又如含铅含量高的食物，如果过量摄入，可能引发流产、早产，甚至导致胎儿畸形。
除了注意膳食平衡，荤素搭配以外，还可以适当补充剂，比如服用叶酸片（0.4mg），直到孕3月份停服。钙、铁、锌等微量元素也要及时补充。 建议怀孕期间不要过度进补，这样反而会加重身体的负担，造成不良后果。
1、补充叶酸
叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞繁殖、基因复制都至关重要。它不仅能预防贫血和神经管缺陷，还是孕妇和胎儿所需的重要营养素之一。 自然界的叶酸分为动物叶酸和植物叶酸两类，其中，动物叶酸只能由动物肝脏、肾脏组织以及鸡蛋黄中获取，而植物叶酸主要来源于各种绿色蔬菜。 不过，叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，建议在食用富含叶酸的食物时，最好避免高温蒸煮，可以适当用水焯一下再食用。
2、补钙、补铁不能少
钙是构成骨骼和牙齿的主要元素，又是维持肌肉收缩、神经传递、血液凝结以及体液酸碱平衡的重要物质。 准妈妈每天都需要摄入600毫克左右的钙，才能满足身体需求和胎儿生长发育的需要。
含钙丰富的食物包括牛奶及奶制品、豆类及豆制品、海产品、坚果类等。 如果通过饮食摄入的钙不够，可以通过吃钙片来补充，但需要注意剂量，以免摄入过多引起中毒。
铁也是孕期不可缺少的元素。铁不仅是组成血红蛋白的主要成分，而且是机体许多酶的组成部分，具有参与新陈代谢的作用。 对母体来说，充足的铁质供给，可以帮助造血，预防缺铁性贫血，同时对胎儿的智力、体格发育也有重要的影响。 孕妇补铁除了从食物中获取外，也可以遵医嘱服用铁剂，维生素C有助于铁的吸收，因此可以在服用铁剂时，同时进食新鲜蔬菜，以促进铁吸收。