奶昔减肥有副作用吗？
我正在喝，没副作用 。在“吃”上做了一些改变： 以前的饮食习惯是，多吃菜少吃饭，现在变成了，多吃菜也多吃点饭（增加主食的量）； 以前的饮食习惯是，少吃多餐，现在变成了，一日三餐（加大每餐的分量）； 以前的习惯是，不吃油腻的食物、远离反式脂肪，现在变成了，适当吃点黄油、奶酪等含脂肪的食品； 以前的饮食习惯是，吃肉只吃了富含蛋白质的地方，如翅膀、大腿等部位，现在变成了，鱼肉、鸡肉等优质蛋白都要吃，吃的量还增加了不少； 除了“吃”之外，运动方面也没有减少。因为不增加任何运动量，仅仅通过调整饮食就能达到瘦身的目 的，在我看来是非常不可思议的…… 所以千万不要小看我们吃货的本事！ 我们能够在不增加运动量的前提下，通过调整食谱达到瘦身目的，同样能在保持运动量的条件下通过改变食谱来增肥！
分享几款我自己做的代餐美食： 是不是很简单啊！ 我自己平时比较爱吃粗粮，所以用的粗粮粉比较多，如果有朋友不爱吃的话可以用细粮代替哦～