明星孕期怎么吃?

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我怀孕那会也没少吃,尤其爱甜食,但是体重真的控制的还不错,整个孕期增重10公斤(20斤),宝宝出生6.8斤,顺产无侧切! 所以只要控制总热量,合理分配三餐,孕期体重是可以得到很好控制的 我的食谱大致是这样的:

早餐一个鸡蛋,一根黄瓜或者一个苹果

加餐一枚香蕉

午餐一碗米饭+蔬菜(少油炒)+肉(少量鱼肉鸡肉为主)

加餐一颗水果(苹果、橙子、猕猴桃都可)

晚餐与中餐差不多 加餐可能会吃几颗核桃,一把花生米等等 这样每天三顿饭外加加餐,基本就够一天的热量了 我怀孕期间几乎没有忌口,蛋糕、奶茶、冰淇淋这些我都有吃,只是稍微控制一下摄入量就好,榴莲、山楂这些容易胀气的少吃点就行。

我每天自己做孕妇课,了解孕期的各种常识和忌讳,对自己身体和宝宝都非常有信心! 最后祝你孕期顺利,宝宝健康漂亮!

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