dha有没有副作用？
DHA，又称二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，它是大脑和视网膜的重要组成成分，具有调节神经传导、促进生长发育和提高智商等作用。那么，对于正常人来说，补充DHA会有哪些好处呢？ 补充DHA，可以调节血脂，清除血液垃圾，保护心脏。有研究指出，血液中α-亚麻酸含量越高，患心血管疾病的概率就越低。而α-亚麻酸的主要来源就是DHA。适当摄入DHA对心血管健康很有益处。 补充DHA，可以健脑明目，增强智力，预防老年痴呆症。现在的生活压力越来越大，很多人处于精神紧张状态，这会导致记忆力衰退、注意力不集中等状况出现。如果担心药物带来副作用，可以通过食补的方法来改善。而富含DHA的食物，如蛋黄、深海鱼类等，都具有很好的健脑功效。DHA还可以刺激黄斑处细胞分裂，从而起到明目的作用，日常适量食用富含DHA的食物，可帮助提高学习能力、记忆力和视力。 除了以上两点外，经常吃一些含DHA的食物还有利于控制体重、美容养颜以及延缓衰老等等。
虽然吃含有DHA的食物好处多多，但我们每天人体自身并不能合成DHA，需要通过饮食的方式获取。从膳食中摄取的DHA，可分为海生鱼类脂肪部分和不饱和脂肪酸两部分，前者是指鱼体内的动物性DHA，后者则来源于植物油。
在选择上，应尽量选择海生的油脂，比如鱼油或海藻提取的DHA。 值得注意的是，尽管目前关于DHA的研究越来越多，但绝大部分研究都只是停留在实验阶段或者短期的临床观察，并没有证据证明长期服用DHA可以明显降低心血管疾病的风险。所以，那些声称自己研究成果的文章，看看就好，真的不要相信！ 虽然目前没有发现DHA长期服用后产生的毒性和副作用，但这并不表示DHA绝对安全。如果出现过敏反应，应该立即停止食用；如果在服用DHA期间，发现有任何不适，也应该马上停止使用。