儿童怎么练下腰？
我要先说明一点的是，练习下腰这个动作是有一定的风险的！ 因为腰部是人体非常重要的一个部位，它贯穿了我们身体的脊柱和周围的神经。并且这个部位的韧带非常的脆弱，如果过度拉伸很容易受伤，严重的甚至会造成终身的伤害。 所以，我们在给孩子进行下腰训练的时候，一定要非常谨慎，防止出现意外的情况。 那在孩子的腰部没有问题的情况下，我们是可以考虑让孩子尝试一下下腰动作的。
在练习下腰的动作时，孩子们往往会因为疼痛而拒绝继续练习下去，此时我们需要了解孩子是因为动作不规范而引起的疼痛还是因为自身腰部出现了问题而产生的痛苦。 如果是前者造成的，我们可以采取适当的办法来纠正孩子不正确的姿势；如果是后者的话，我们就需要及时带孩子去医院就诊，看看是否因为腰椎有问题或者椎旁肌肉力量不足而引起的疼痛。 如果经过检查发现，孩子是由于腰背部的肌肉力量薄弱而导致下腰痛的话，我们就可以通过一些针对性的训练来增强孩子腰部核心肌群的力量。
下面推荐几个加强腰部核心肌群力量的锻炼方法： 1、俯卧两头起 2、平板支撑 3、侧卧抬腿（右侧） 4、坐姿抬腿