韩国明星怎么减肥的？
2017年，朴有天体重达到78kg，当时他已经是三个孩子的爸爸了。因为肥胖，朴有天的身体出现了很多健康问题，所以就开始拼命减肥。 结果仅仅过了一年，就瘦下来了！2018年，朴有天公布自己的体重只有61.5kg。 记者询问他是如何减掉20斤赘肉的时 他说：“我没什么运动，只是吃而已”“我不是健美先生，我只是想变成正常人” “我并没有节食或刻意减少食量，只要正常饮食就能减肥，我吃得饱饱的。” 那么，朴有天到底是怎么做到“吃肉也能减肥”的呢？
答案在于他的食谱中：大量摄入食物，但同时增加蔬菜的比例，降低碳水化合物的摄入。例如以前是一个苹果，现在要吃三四个；以前是吃一根香蕉，现在是吃四根……就这样，在摄入相同热量的情况下，蔬菜所占比例越大，体重越低。
当然，光吃菜也不够。为了加快瘦下来，他还专门找了营养师，调整饮食结构，戒掉含糖饮料、零食等等。 最终，通过“增餐减糖”的方法，朴有天成功减肥。
其实在现实生活中，很多人就像朴有天一样，虽然胖的不像女明星那样明显，但是脂肪堆在体内，也会带来健康隐患。 所以，我想提醒大家：不要再把脂肪和肥胖等同于垃圾食品了哦～其实脂肪也有好脂肪和坏脂肪之分（下文会详细介绍）。
而减肥，也应该区分对待体内囤积的脂肪。对于腰腹部的脂肪，我们需要特别在意，因为这些脂肪都是顽固分子，可以通过调整生活习惯来淡化。 对于身体其他部位的脂肪，我们只需要保持警惕，注意不要突然增加食用量即可。毕竟，无论是不是顽固脂肪，只要是体内多余的脂肪，都是需要消灭掉的喔～