韩国明星怎么减肥的?
2017年,朴有天体重达到78kg,当时他已经是三个孩子的爸爸了。因为肥胖,朴有天的身体出现了很多健康问题,所以就开始拼命减肥。 结果仅仅过了一年,就瘦下来了!2018年,朴有天公布自己的体重只有61.5kg。 记者询问他是如何减掉20斤赘肉的时 他说:“我没什么运动,只是吃而已”“我不是健美先生,我只是想变成正常人” “我并没有节食或刻意减少食量,只要正常饮食就能减肥,我吃得饱饱的。” 那么,朴有天到底是怎么做到“吃肉也能减肥”的呢?
答案在于他的食谱中:大量摄入食物,但同时增加蔬菜的比例,降低碳水化合物的摄入。例如以前是一个苹果,现在要吃三四个;以前是吃一根香蕉,现在是吃四根……就这样,在摄入相同热量的情况下,蔬菜所占比例越大,体重越低。
当然,光吃菜也不够。为了加快瘦下来,他还专门找了营养师,调整饮食结构,戒掉含糖饮料、零食等等。 最终,通过“增餐减糖”的方法,朴有天成功减肥。
其实在现实生活中,很多人就像朴有天一样,虽然胖的不像女明星那样明显,但是脂肪堆在体内,也会带来健康隐患。 所以,我想提醒大家:不要再把脂肪和肥胖等同于垃圾食品了哦~其实脂肪也有好脂肪和坏脂肪之分(下文会详细介绍)。
而减肥,也应该区分对待体内囤积的脂肪。对于腰腹部的脂肪,我们需要特别在意,因为这些脂肪都是顽固分子,可以通过调整生活习惯来淡化。 对于身体其他部位的脂肪,我们只需要保持警惕,注意不要突然增加食用量即可。毕竟,无论是不是顽固脂肪,只要是体内多余的脂肪,都是需要消灭掉的喔~