一个月如何快速增重?
我两个月从48到65 没吃药,没打针,就是天天吃好多………(详细过程见下) 我是属于吃不胖的那种,身体吸收能力比较差,所以体重一直维持在52-53左右,想吃点东西增重很困难。然后今年三月份开始,因为一些原因需要增重,于是开始了我的大吃大喝之路(▼皿▼#) 三月中旬每天加两瓶牛奶 一个鸡蛋 一袋酸奶 两个水果 三月底体重49 四月初体重50 五月中旬体重51 五月末体重52 八月初体重53.5(最重的时候) 然后不知道为啥开始疯狂的掉秤,从八月到十二月总共掉了近十斤。整个人简直要崩溃了。。。 然后就是疯狂吃东西~~~ 早午饭正常吃 晚饭减半 加上每天两袋奶一个蛋 一个水果 半个月长到57(12月体重) 然后因为过年(重点来了)家里人给做了很多好吃的!!!!各种好吃的不吃白不吃啊!尤其是肉类啊!!!!!那几天每天都吃好多肉,肥肉那种,感觉这辈子都没吃过那么多肥的………(→▽←)
然后从初三(年初四)开始发烧,初五病好(其实并没有完全好),但已经不发烧了,开始有点胃口吃饭,虽然还是不想吃肉,但饭菜里有些油水的东西能吃下去了(之前是看到油腻的食物就反胃),而且这个时候开始大量喝水,一天能喝五六壶(每壶大约440毫升),而且每次上厕所都很大坨的便便(以前是我拉得最多的时期,但是还是很干燥),感觉身体内垃圾毒素都在排出。
初七(元宵节)开始正式大量吃肉,油腻的食物(如红烧肉之类)也能吃下去,也不觉得油了,饭后还会补充一定量的碳水化合物(米糕之类的),这个时候已经开始有双下巴了╮( ̄▽ ̄)╭ 初八早晨醒来发现自己喉咙痛、牙龈肿了,感觉要发炎,马上吃了两个芒果(之前是非常讨厌吃芒果的),然后去药店买了一盒含片,自此咽喉炎反复发作一直到三月下旬才好了(●’▽’●)
总结:其实要想增重的伙伴,只要你肯吃,基本上热量缺口不大(小于一天一千五百卡)就能实现,当然这仅仅只是理论数据,具体还要看个人体质和食物热效应。 另外特别提醒:千万不要吃减肥药,别信那些广告上吹的天花乱坠没有副作用的药,都是假的!!!(骂人的话已被删除······)