3个月怎么瘦20斤？
我来告诉你一个真事儿，我的一个同学，女，大三的时候168cm/54kg，大四是168/47kg，大三的寒假她是这样度过的…… 每天早餐两个鸡蛋一碗粥，中午饭堂吃饭（饭吃很多，菜吃少），晚自习后宵夜一个大鸡腿，还有一袋饼干。 大四上学期开始减肥，早饭两个鸡蛋一杯豆浆，中午吃蔬菜沙拉加酸奶，饿的话下午加餐半个苹果，晚饭喝一碗粥或者吃个玉米。 大四下学期继续减，早饭两个鸡蛋一碗粥，午饭同上，晚上不吃。 大五寒假回来瘦到98斤。 她是怎么做到三个月瘦20斤的呢？其实也没有特别控制饮食，就是吃的很少很清淡，运动也很少，只是每天上完课回宿舍爬床上休息的时候，做几十个腹肌撕裂者，就是这样…… 我觉得她是靠改变饮食习惯，增加运动量来达到减脂效果的。
后来毕业了，同学们都各奔东西，我有几年没有见到她，听说她结婚生孩子了，也慢慢胖回去了，现在应该快接近120斤了吧 所以想减掉20斤体重？很简单啊！减少摄入、增加消耗就行了呀。
题主想吃火锅，没问题，可以吃点清汤火锅，麻酱那味儿重的东西就别吃了吧。 火锅吃完，出去跑一圈，保证消耗的热量比刚才多。 想吃零食？没关系，多吃点水果，香蕉，橘子，草莓这些高热量的水果就先别吃了。 多喝开水，多吃青菜，减少淀粉含量高的食物摄入量。
只要保持总热量摄入的负值，很快就能减轻体重了。 另外，不要只控制饮食不运动哦，这样会降低基础代谢率，变成易胖难瘦的体质呢。