怀孕4个月怎么睡觉？
怀孕4个月后，子宫开始迅速增大，腰部韧带拉紧，弯曲程度开始加大，孕妇会感到腰酸背痛、小腿肿胀、晚上难以入睡； 孕中期的孕期反应会逐渐减轻，但也有些孕妇会出现胸闷、气短、心悸的症状； 同时，由于骨盆和脊柱的韧带拉伸而引起的臀部及大腿疼痛也会时常出现。 所以这个时期的睡眠，首先要保持正确的睡姿——左侧卧位，可在双腿间垫一个枕头。 但应注意，虽然推荐左侧卧位，但也不必绝对限制右侧卧位和仰卧位，特别是对于腹胀明显的孕妇，可以适当增加右侧卧位或仰卧位的时间，以便于呼吸。 其次，要注意睡前合理控制饮水量，夜间适量补充水分是不会影响睡眠的，但是如果睡前喝水过多，容易导致半夜如厕从而影响睡眠质量。
最后，在不影响胎宝宝发育的前提下，可以选择使用一些温和的助眠方式帮助睡眠，比如洗个舒缓的温水澡、听听轻音乐、泡泡脚等。 但是需要注意，除了安眠药以外，市面上有很多「天然」的助眠剂，比如牛奶、咖啡、巧克力等等，这些都不适用于孕期服用。因为胎儿需要母亲的血液供给营养，而这些食物中可能含有的咖啡因，就会通过胎盘进入胎儿体内，引起婴儿烦躁不安甚至头痛。