只吃早饭一个月瘦多少？
减肥不能只靠节食，这样减下来的体重不是脂肪，而是水、肌肉和电解质。 身体是一个精密的仪器，有着非常多的代谢途径，而吃仅仅是其中一个环节而已。 想要减脂，我们既要调整饮食（少吃油腻食物、甜食）也要增加运动（快走、慢跑、游泳等）更要保持日常生活习惯（早睡、不抽烟喝酒等等）。
单纯节食会诱发食欲反弹，吃得更多。 另外，人体在饥饿状态下，本身也会调动脂肪细胞中的能量来进行功能。 这些机制都是建立在“营养平衡”的基础之上，如果单靠节食破坏了这个平衡，势必会带来其他问题。
其实，要想改善饮食对身材的影响，我们可以借助轻食餐来代替原先的不健康吃法。 所谓的轻食餐指的是：高膳食纤维、适量蛋白质、低GI值（升糖指数）的低卡食材。
比如说：用豆类、燕麦等作为主食，用鸡蛋、酸奶等来补充蛋白，多吃蔬菜，这样一顿饭就能吃到满满的力量了。 而对于脂肪来说，由于摄入的总量减少了，身体消耗的热量也会减少，自然身体积蓄的脂肪也不会再增加了。 当然，只吃一顿早饭是不行的，这样会让肠胃受伤甚至引起反胃恶心等情况出现。
而且，长期这样做还会形成一个食欲开关，越吃越饿，最后导致暴食现象出现。 其实，只要一日三餐按时吃饭，不过分控制进食量，不过于追求瘦身速度，这样就不会伤害身体健康。 在吃饭的过程中，大家还可以多咀嚼几下，让大脑及时接收到饱腹的信号，避免不必要的热量摄入。