憋着尿做体育运动好吗？
肯定地说不好！ 尿液中含有人体代谢产生的许多废物，如果这些废物不能随尿液及时排出去，就会不断堆积在体内。由于体育运动的刺激，机体新陈代谢加速，尿液的产量自然会增加，而运动带来的疲劳感也会使人们减少饮水量和食物摄入，从而导致尿液中废物的浓度逐渐增加。 如果长时间、高强度地进行体育运动而不及时补充水分，体内废物的浓度达到一定值时，就可能对肾脏造成损害；而如果过度憋尿，导致膀胱内压力增加，则可能引起肾盂肾炎等感染性疾病的发生。 有研究指出，运动员发生急性肾功能衰竭的常见原因是什么？ 原因之一就是剧烈运动后未及时饮水或饮食，尿液浓缩，乳酸和尿素等含氮化合物大量沉积，破坏肾脏黏膜上皮细胞，从而引发急性肾功能衰竭。 长时间憋尿会导致膀胱痉挛，出现腹痛、恶心、呕吐等症状，影响正常休息，降低工作效率；而且下焦湿热（肾虚）的人，如果久憋不泄，还可能诱发前列腺炎等疾病。不论是否参加运动，都要保持正常的排尿习惯。
在运动过程中一旦出现严重不适，需要及时停止，并进行相关检查与处理。 如果检查发现是由于憋尿导致的膀胱过度充盈，则需要立即进行排尿，并适当休息；如果检查发现是由于肾脏缺血引起的急性肾功能衰竭，则应及时进行对症治疗，如血液净化等。只要及时干预，大多数患者都能转危为安。 但如果在平时生活中有不当的用药习惯，或者身体本身就存在一些潜在疾病，如糖尿病等；又或者长期处在高压状态下，精神紧张，那么，运动造成的损伤也可能会加重病情发展。除了日常坚持适量运动之外，还需要注意以下问题：
1. 在运动中应注意及时补水，不要等到口渴再喝。在运动前的45分钟～60分钟，应该补充至少200ml的水，这样能够避免运动时因出汗过多而导致体液丢失，进而出现乏力、头晕等水盐代谢失常的表现。
2. 尽量在饭后4小时内不参加剧烈运动，防止胃部下垂。如果有慢性胃炎、胃溃疡病史的患者，更应该特别注意，以免出现溃疡出血甚至穿孔。
3. 患有冠心病、高血压的病人不宜过早起床锻炼身体。因为此时血液循环尚未恢复到正常水平，突然剧烈运动可能会发生意外。同样，在夜间，尤其是夜晚12点之后，也不适合马上展开高强度的锻炼，因为此时各个器官都处于低饱和状态，功能较白天减弱，若盲目运动，有可能造成伤害。