篮球如何提高爆发力？
我自己的经历：初三那年176（没长个），体重不到50kg，篮球打的不错，体校来选篮球特招生的时候，几个老师看我弹跳特别好（摸高340+）就劝我考体校，可是我文化成绩好，不想放弃高考，就没去成。 高中进校队，每次训练完加练投篮和爆发力，高二的时候186，62kg。高三的时候因为一些事心情起伏很大，没有参加学校升学宴，也没去参加学校的毕业旅行，每天自己一个人骑车在学校里乱晃，情绪低落，个子一下子就猛长，暑假结束190，76kg。
大学由于身高腿长的优势加上良好的基本功，在野球场经常可以呼风唤雨，突破、上篮、三分、篮下暴扣信手拈来，还拥有出色的弹跳，曾经给同学盖过德克诺维茨基的帽（当然，如果当时能更专注一点，也许就能把帽摘了.....）。大三的时候体检发现已经长到204！ 毕业后工作，进入体制内，运动少了，身材慢慢走样，加上长时间面对电脑，腰也开始不舒服。
去年开始练羽毛球，一个夏天瘦了快20斤（从75kg到65kg，可能更多的是水份吧），腰也不痛了，而且反应能力、体能都有明显提升。最近打篮球的时候，突然觉得自己弹跳好像回来了，以前离篮框三个身位才能起跳投进，现在都只要两个或者一个身位；过去运球上篮总是提不起速度，现在也能很快变向，还有种突然发力撞进去的快感。总之身体素质的提升真的让人很享受，也让人信心大增，打球的时候总是想表现自己最好的一面，努力让自己成为一个优秀的“工具人”哈哈哈。
所以我觉得题主可以从这几个方面入手：
1.增强力量锻炼，特别是核心力量和腿部力量
2.练习弹跳，尝试各种方法提高自己垂直起跳的高度
3.保持体能，加强耐力和新陈代谢
4.保护腰腹，避免损伤 最后说一下我现在的状态：体重70kg，肩宽腿长，有劲使不出，非常尴尬，有时候感觉自己就是被埋没的“钻石”，特别想要一个机会去展现自己。