篮球怎么练爆发力？
先谈弹跳，这个和腿部肌肉有关系，小腿主要是负责最后一步的加速度，大腿则是负责弹跳的高度。 所以想要提升弹跳最好就是锻炼这两块肌肉的爆发力。 那如何增加爆发力呢？ 首先就是要进行负重训练了，在腿部负担着本身体重的情况下进行弹跳训练，可以更好的刺激肌肉，提升爆发力。
负重的办法有很多，绑沙袋、深蹲起立、半蹲起立等等都可以。 如果只是想提升弹跳，不要求速度和高度的话可以尝试一下这种： 在下面两个答案里都有详细的介绍，这里就不过多叙述了。 还可以结合力量型体育项目来增强自己的爆发力，比如拳击、散打，甚至咏春拳都会有帮助。
以上都是一些比较“暴力”的方法，如果担心会对运动产生负面影响的就可以采取这种方法。但是要注意的是这些技巧类的运动项目需要一定基础，否则很容易受伤。 除了上面那些比较“暴力”的方式外还有很多非暴力的方法也能得到提升——耐力训练、柔韧训练、灵敏性训练等等都能让你的爆发力获得提升。 如果是想练习弹跳可以看看这位答主之前写的这个答案： 里面介绍了关于提升弹跳的各种方法，有兴趣的可以看看哦！