打篮球前吃什么？
作为一个热爱篮球，却经常在看完球之后吃夜宵的伪球迷，这个问题我应该有回答的权利 首先排除宵夜这个选项 因为吃完这顿宵夜，下一顿饭的时间估计就得在几个小时以后了（如果你吃得下的话） 这时候运动已经开始了，你的身体处于一种“空腹状态”，这时运动会对肠胃产生一定刺激。空腹运动本身就是不科学的，尤其对于胃酸过多的人来说更是容易伤胃。 那应该吃什么？
1.适量补充碳水化合物的食物 在运动前后适当补充碳水化合物是必要的，因为这可以及时给肌肉提供能量，从而减少出现肌肉痉挛的几率。 但要注意的是，不要在运动之前吃太多高糖高脂的食物，这样会导致运动中血糖水平突然升高，出现头晕、头痛等不适症状。 所以适合的运动前碳水化合物食物应该是富含复杂碳水的全谷类食物，如燕麦片、玉米、薯类等；也可以吃一些蔬菜，比如土豆、山药、芋头等含淀粉丰富的蔬菜。
2.适量补充蛋白质的食物 在运动时，身体会对蛋白质进行“燃烧”，此时适量食用富含蛋白质的食物能够及时为机体补充消耗的能量，避免体力消耗后出现的乏力现象。 优质蛋白的来源有鸡蛋、瘦肉、鱼类等，这些食物中含有的氨基酸能够迅速被人体吸收利用，在运动时提供充足的燃料。值得注意的是，虽然大量摄入肉类可能增加肥胖风险，但并不是说就不能吃了，适量的肉类和鸡蛋是可以吃的，只是不能像以前一样大吃一顿。 对于想减脂的朋友来说，在运动前吃点鸡蛋清能提供充足营养的同时不会使体重大幅增加。