戒烟五个月失眠怎么办？
我有过长达12年的吸烟史，中间还戒过两次，但都以失败告终！第三次戒烟成功已经过了5个月了，而且这5个月夜里从来没有梦到抽烟，也没有像别人说的那样“戒烟期间总是做梦看到烟或者火”的情况出现。 说说我的经历供各位参考，我想我能够成功戒烟的原因有以下几点：
1、有意识的自我暗示。 我清楚的记得在我开始戒烟的那段时间里，我不断的对自己说“从今天开始我要戒烟了”“抽烟有害健康，我不要抽烟了”之类的话，每次在想抽的时候就给自己洗脑，久而久之这种暗示就会成为一种潜意识的存在，当你最终不再想吸烟的时候，你的潜意识也会起到关键的作用——阻止你吸烟。（PS：这是不是心理作用我也不太清楚，不过确实有用）
2、寻找替代品。 在我不抽烟的这段时间里，我改喝了无糖的拿铁咖啡，也尝试过喝茶、吃零食等等。其中让我感到有用的就是吃零食了，尤其是坚果和豆类，在戒烟的过程中吃了大量的这些食物，嘴里没味就嚼坚果，嘴巴里有味道就嚼豆子，反正一定要让自己吃饱饭。我觉得对于老烟民来说，最难的不是戒烟，而是戒掉香烟后嘴里的烟臭味，只要你能够克服这点，那么戒烟也就成功了。
3、加强运动。 因为我在戒烟期间有一直在坚持有氧运动，所以并没有出现精神瘾冲动想吸烟的情况。相反，每当我想要吸烟的时候，我就去做有氧运动，通过流汗释放压力，而每次做完有氧，想要吸烟的欲望会大大的降低。
4、不抽或少抽。 其实我当初戒烟的时候并没有刻意的去强调不抽或少抽，因为当我开始戒烟的那一刻起，我已经没有再抽了，所以也没法少抽。但是后来我发现，如果我偶尔在他人面前抽一根，我之后的几天都不会想再抽，甚至一段时间都没有抽的想法。也就是说在我们日常交往中，如果别人在你面前抽烟，而你不会去抽，反而会使你不抽烟的行为延续下去。
以上几点都是我个人经验之谈，希望对大家有帮助。另外我想说的是，任何一件事情的改变都不是一朝一夕之间形成的，也不可能瞬间得到逆转。要想真正摆脱尼古丁的依赖，我们必须要坚持，要付出，并且要带着信念前行——“我要变成一个有烟瘾的人”。