怎么一个月吃胖？
想听实话吗，其实很容易，我2个月从80斤涨到130+ 首先你要搞清楚一个问题，体重=体积*g/cm^3 因为人体组织是由细胞构成的，而细胞由细胞器、细胞膜等组成； 人体组织如水、蛋白质等物质不是由细胞直接构成，而是通过细胞间质如胶原纤维、弹性纤维等连接而成的网状结构来承载和运输这些物质。 所以只要增加身体的脂肪量和肌肉量就能增加体重，而且两者都是储能量最高的形式（蛋白质也有储能作用但不如脂肪）。
所以方法其实很简单： 每天只吃两顿饭，每餐只摄入500千卡热量 一天运动消耗500千卡热量 多喝水或者代糖饮料减少饥饿感 不吃零食不宵夜 按照这样循环，1个月可以增长约3斤脂肪，1年大约36斤，2年72斤，3年108斤。 想再快一些的话，可以在第4天加一个鸡蛋或者一块豆腐补充蛋白质，其他保持不变。
如果按此方法半年内可以从80斤增加到120斤，期间不需要增加任何运动。 如果不想增重这么多，只需要调整饮食结构，多吃肉、蛋、奶，增加蛋白质的摄入就可以减少体重的增加。 但是这样做会缺乏必需脂肪酸，导致皮肤干燥、头发干燥、免疫功能下降等等。 更详细的干货，可以去看看我在知乎上的另一个答案 ： 减脂期间吃什么零食比较好？ （PS. 不要问我为什么是500千卡，我不是营养师也不是健身教练。我是从网上看到的说法，500千卡大概相当于两片全麦面包或一根玉米的主食分量。具体可以参考食物库网站www.food-db.com）