怀孕3个月前吃什么好？
1、叶酸是B族维生素的一种，人体自身不能制造合成，必须通过外部摄取来获得。 2、孕妇对叶酸的需求量比普通人要高4倍左右。因为女性本身新陈代谢就比较旺盛，所以容易缺乏叶酸。同时，在孕早期，胎儿神经管开始发育，这个时候如果缺乏就会导致畸形的发生。
所以建议准备要宝宝的女性朋友最好从备孕期就开始补充叶酸，一直吃到孕早期结束。这样不仅有利于减少神经管畸形的发病率，还有利于预防早产和贫血等妊娠期疾病。
3、除了口服叶酸片剂之外，还可以多食用绿色新鲜蔬菜如菠菜、龙须菜、生菜、芦笋、豆类及豆制品等，也可以很好的满足身体需要的叶酸含量。
4、很多食物中都含有叶酸，但是有些水果中的叶酸很容易被氧化，比如鲜枣、山楂等，如果食用之前没有注意清洗，就会影响叶酸的吸收利用率。因此，建议在吃这些食物的时候不要清洗。
5、叶酸虽然有很多好处，但是也不是吃得越多就越好。服用过多的叶酸不仅会导致食欲下降，还会影响其他营养素的摄入造成营养不良的现象；长期服用大剂量叶酸还可能干扰锌和其他微量元素的摄入，从而导致孕妇身体代谢紊乱或者导致胎儿发育不正常的情况发生。
6、目前市面上售卖的叶酸片种类比较多，孕妇朋友们在购买的时候一定要看清说明书，选择国家认可合格的产品进行购买使用。
7、叶酸对于预防胎儿畸形起到非常重要的意义，但是并不是唯一措施。除了日常饮食中多吃叶酸含量高的蔬菜水果外，还应该做好定期产检工作，这样才能够及时发现胎儿是否健康发育。
8、准爸爸们在孕前以及备孕期间也应该补充足够的叶酸哦！