孩子几点睡觉长高？
孩子个子的高低，除了与遗传因素有关，还与后天的营养、运动与睡眠有关。美国科学家研究发现，儿童每天睡眠时间每减少一小时，其身高将减少1.5厘米，换算到身高增长速度上，相当于每年增长1.7毫米。因此，合理的睡眠有利于孩子长高。最佳入睡时间是在晚上9~10点之间。因为在这个时间段入睡正好利用了人体内的生物钟规律。
生长激素在入睡后35~40分钟开始大量分泌，而且是从夜间10点开始达到高峰，分泌量是白天的三四倍。因此，家长应让孩子在晚上九点至十点睡觉，生长激素就可以在晚上10点左右开始大量分泌了。而且，生长激素的分泌一直要持续到次日凌晨2点左右。也就是说，要使生长激素达到正常的分泌水平，必须保证在晚上10点至次日凌晨2点这一段时间要熟睡而不能惊醒。这样，儿童就能充分地利用夜间睡眠的最佳时段，获得充足的生长激素而达到最佳的长高目的。
如果经常在10点后睡觉，就错过了生长激素分泌的最佳时间。一般来说，6~12岁儿童每天至少睡10个小时，而青少年每天也要保证睡8小时。