比赛前什么时候吃？
一般在运动前一两个小时吃固体食物，而在运动前一小时左右吃些液体或者是流质的食物。在运动前吃东西，要遵循少量的原则，不能暴饮暴食，因为暴饮暴食很容易导致消化不良而影响运动。另外在运动前和运动中一定要注意补水，尤其是在天气炎热的时候要注意。
健身饮食注意事项：
第一、在运动之前要吃东西，不要空腹健身，这样对肠胃不好，容易导致低血糖，严重者甚至可能晕倒，所以在运动之前要吃一些东西来保持体内的血糖等能量物质的平衡。
第二、运动之后要吃东西，运动之后人的体力会下降，这个时候要注意补充营养，而运动之后人的消化功能是最强的，此时进食，营养成分能够得到比较好的吸收，所以运动之后要吃东西，不要节食。